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沈阳市铁西区金手杖养老院
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老年人胃胀气要注意什么? 

发布时间:2021-06-21文章来源:沈阳市铁西区金手杖养老院

高纤维食物要少吃,因为容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%,笋干达到30%,辣椒超过40%,其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。

    豆类所含的低聚糖被肠道细棞发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀等症状。因此老年人晚餐zui好少吃豆制品。

    吃饭尽量细嚼慢咽,因为狼吞虎咽会将气体带入肠道,因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜点,也是产气的食物。

    焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。因此建议老年人调整好心情,乐观面对一切。

    不容易消化的食物要少吃。比如说煎饼,炒豆子等比较硬的食物不利于消化,吃下去会在肠胃里面保留很长的时间,容易产生过多的气体造成腹胀。

 沈阳市养老院建议要坚持锻炼身体,每天1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪,而且可帮助你的消化系统维持正常功能。饭后慢慢散个步,不但可帮助食物的消化,而且可以让你整个人放轻松。
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