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沈阳市铁西区金手杖养老院
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老年人散步的好处 

发布时间:2021-08-05文章来源:沈阳市铁西区金手杖养老院

沈阳金手杖养老院表示每周5次,每次90分钟的散步能给心情带来极大的改观。一种解释说散步促使身体产生内啡肽,这种化合物使人的身心轻松愉悦。

    1、保持健康的身体
    大家都知道,散步是较简单的、较有利于健康的运动。它对性别没有要求,无论是男人还是女人都可以做的一项运动,而且也是较容易操作、较见成效的一项运动。很多朋友都反映,散步对减重的效果显著。每天坚持散散步,自己的小肚子就能减小,身体素质得到很大改善,人也会变得比较精神。

    2、可提高适应力
    散步对于老年人智力是非常有帮助的,因为这样可以加老年人的脑力劳动,从而阻止老年痴呆。散步还有助于老年人改变急躁性格,加强对各种环境与事物的适应能力。

    3、可以调节精神
    老年人经常散步的话可以改善他们的大脑皮层活动,从而调节到脑皮层的兴奋、控制等过程,这样可以收到消除劳累、放松、清醒头脑的效果。

    4、预防病
    饭后散步,有助于食物的消化,强身健体。身体好了,抵抗力就变强了,体质也会加强。对于一些潜在的病有一定的预防作用。

    5、愉悦心情
    散步还能够缓和人的消沉、忧虑等情绪,释放生活、工作上的压力,每次散步半小时就可以使你心情愉悦。
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